A FELICIDADE É CONSTRUIDA DE MOMENTOS

Para ser feliz não quero deixar de ter o que tenho, quero possuir coisas que me proporcionem o conforto, mas longe de mim que eu me torne escrava delas. Para ser feliz não preciso humilhar o próximo, quero compartilhar com ele as suas alegrias e tristezas. Para ser feliz não quero ser doutora, atriz ou cantora, quero colocar em meus textos a inocência de uma vida, a inocência dos sentidos, a sinceridade dos sentimentos. Para ser feliz não quero casar com um príncipe encantado, quero um homem real, composto de beleza e coragem, de amor e humildade. Para ser feliz não quero uma mansão onde comigo more a solidão, quero uma casinha, onde eu viva cheia de alegria, onde eu possa contemplar as estrelas pela falha do telhado, onde eu sinta a brisa entrando pelas frestas das telhas e onde eu possa receber os primeiros raios do sol pela janela. Para ser feliz não quero chorar pelo passado, quero ir ao encontro dele, sempre, lembrar o quanto chorei e sorri, o quanto sofri e progredi; o passado é uma sabedoria. Para ser feliz não quero ter no meu rol de amigos pessoas de nomes importantes, quero ter amigos que independente disso são humildes e prezam a verdadeira amizade, estando comigo em todos os momentos da minha vida. Para ser feliz não quero fama nem dinheiro, não quero ter um amor passageiro, para ser feliz eu quero um encontro casual cheio de saudade, quero um beijo apaixonado, quero um abraço com afeto, quero um acaso com sentido. Para ser feliz eu quero ser feliz hoje, porque a felicidade é construída de momentos, e hoje é sempre tempo para ser feliz. (Lili)

SAIBA TUDO SOBRE A GRIPE SUÍNA

PERGUNTAS E RESPOSTAS:

1- Quanto tempo dura vivo o vírus suíno numa maçaneta ou superfície lisa?
R: Até 10 horas.

.

2- Quão útil é o álcool em gel para limpar-se as mãos?
R: Torna o vírus inativo e o mata.

3- Qual é a forma de contágio mais eficiente deste vírus?
R: A via aérea não é a mais efetiva para a transmissão do vírus, o fator mais importante para que se instale o vírus é a umidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distância.

4- É fácil contagiar-se em aviões?
R: Não, é um meio pouco propício para ser contagiado.

5- Como posso evitar contagiar-me?
R: Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com gente doente. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.

6- Qual é o período de incubação do vírus?
R: Em média de 5 a 7 dias. Os sintomas aparecem quase imediatamente.

7- Quando se deve começar a tomar o remédio?
R: Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhora é de 100%.

8- De que forma o vírus entra no corpo?
R: Por contato ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.

9- O vírus é mortal?
R: Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.

10- Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram? Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão?
R: SIM

11- A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?
R: Não porque contém químicos e está clorada

12- O que faz o vírus quando provoca a morte?
R: Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.

13- Quando se inicia o contagio, antes dos sintomas ou até que se apresentem?
R: Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.

14- Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença?
R: De 0%, porque fica-se imune ao vírus suíno.

15- Onde encontra-se o vírus no ambiente?
R: Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Já que não será esterilizado o ambiente se recomenda extremar a higiene das mãos.

16- O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?
R: Sim, são pacientes mais suscetíveis, mas ao tratar-se de um novo germe todos somos igualmente suscetíveis.

17- Qual é a população que está atacando este vírus?
R: De 20 a 50 anos de idade.

18- É útil a máscara para cobrir a boca?
R: Existem alguns de maior qualidade que outros, mas se você não está doente é pior, porque os vírus pelo seu tamanho o atravessam como se este não existisse e ao usar a máscara, cria-se na zona entre o nariz e a boca um microclima úmido próprio ao desenvolvimento viral: mas se você já está infectado use-o para não infectar aos demais, apesar de que é relativamente eficaz.

19- Posso fazer exercício ao ar livre?
R: Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.

20- Serve para algo tomar Vitamina C?
R: Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.

21- Quem está a salvo desta doença ou quem é menos suscetível?
R: A salvo não está ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.

22- O virus se move?
R: Não, o vírus não tem nem patas nem asas, a pessoa é quem o coloca dentro do organismo.

23- Os mascotes contagiam o vírus?
R: Este vírus não, provavelmente contagiem outro tipo de vírus.

24- Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso me contagiar?
R: Não.

25- Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus?
R: As mulheres grávidas têm o mesmo risco mas por dois, podem tomar os antivirais mas em caso de contagio e com estrito controle médico.

26 - O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus?
R: Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.

27- Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
R: Não é recomendável, pode ocasionar outras doenças, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso siga tomado.

28- Serve para algo tomar antivirales antes dos sintomas?
R: Não serve para nada.

29- As pessoas com AIDS, diabetes, câncer, etc., podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia de se contagiar com o vírus?
R: SIM.

30- Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza?
R: NÃO.

31- O que mata o vírus?
R: O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.

32- O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus?
R: O isolamento.

33- O álcool em gel é efetivo?
R: SIM, muito efetivo.

34- Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus?
R: Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.

35- Este vírus está sob controle?
R: Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.

36- O que significa passar de alerta 4 a alerta 5?
R: A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.

37- Aquele que se infectou deste vírus e se curou, fica imune?
R: SIM.

38- As crianças com tosse e gripe têm influenza?
R: É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.

39- Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar?
R: Lavar-se as mãos muitas vezes ao dia.

40- Posso me contagiar ao ar livre?
R: Se há pessoas infectadas e que tussam e/ou espirre perto pode acontecer, mas a via aérea é um meio de pouco contágio.

41- Pode-se comer carne de porco?
R: SIM, pode e não há nenhum risco de contágio.

42- Qual é o fator determinante para saber que o vírus já está controlado?
R: Ainda que se controle a epidemia agora, no inverno boreal (hemisfério norte) pode voltar e ainda não haverá uma vacina.

(LILIANA-FONTE - FACULDADE MEDICINA DO ABC)

FUJA DO ESTRESS E PROLONGUE SUA VIDA

Que viver estressado favorece uma série de encrencas no corpo inteiro, de diabete a problemas cardiovasculares, passando por depressão e até mesmo infertilidade, já está mais do que comprovado. Agora, cientistas de dois importantes centros de pesquisa paulistanos, a Universidade de São Paulo (USP) e a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), descobriram mais um efeito nocivo - para não dizer devastador - das reações orgânicas ao estado de tensão permanente: uma inflamação no cérebro. Mais precisamente no hipocampo, área da massa cinzenta associada à memória, e no córtex frontal, responsável pelos nossos raciocínios mais complexos. Isso pode, com o tempo, levar os neurônios à morte.
Os danos causados pelo desaparecimento gradual dessas células nervosas vão de pequenos lapsos de memória até doenças degenerativas, como os males de Alzheimer e Parkinson. O estresse, claro, em princípio não existe para nos atacar — ao contrário, seria uma reação de defesa do organismo diante de um perigo iminente, despejando substâncias que preparam o corpo para fugir ou lutar. E nem precisa ser uma ameaça tão aterrorizante quanto a que enfrentava o homem primitivo diante de um animal selvagem. Pequenos sustos no dia-a-dia ou viver com a cabeça mergulhada em problemas podem disparar a mesma cascata hormonal. E, se isso se torna freqüente... A ameaça do estresse é tão séria que os pesquisadores alertam: tem mais chances de preservar seus neurônios quem consegue levar uma vida sem grandes sobressaltos. Até parece um contra-senso, mas o cortisol, hormônio que o corpo secreta em situações estressantes, é capaz de funcionar como um potente antiinflamatório. Em pequena quantidade, bem entendido. Senão, o efeito é exatamente o oposto. Em altas doses, esse hormônio aciona uma proteína chamada fator de transcrição kappa B no interior das células cerebrais. Essa substância, por sua vez, ativa três genes responsáveis pela produção de proteínas associadas à inflamação, que também podem levá-las à morte por cansaço. Quando as tensões acumuladas ultrapassam o limite do suportável, o corpo acusa o golpe, assim como a mente. "O medo e a ansiedade tiram de cena o pensamento lógico e podem levar o indivíduo a imaginar situações de pânico", lembra uma das maiores especialistas brasileiras em estresse, a psicóloga Marilda Lipp, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior paulista.
Infelizmente, hoje em dia nem mesmo quem mora longe das metrópoles está livre de fantasiar um assalto ao sair de um caixa eletrônico, por exemplo, desencadeando o chamado estresse por antecipação - uma forma, aliás, que acomete exclusivamente os pobres e estressados seres humanos. Os outros animais só sofrem diante de perigos reais, como ficar cara a cara com o predador. "É o preço que pagamos por sermos inteligentes", provoca a farmacologista Carolina Demarchi Munhoz, uma das autoras do estudo feito na USP, hoje atuando na Universidade Stanford, nos Estados Unidos. Se é assim, por triste ironia, é a inteligência que está destruindo os nossos neurônios. Melhor seria usá-la para tocar a vida de um jeito mais sábio — quer dizer, mais calmo.
_____
PRESERVE A SUA MENTE - COMA DIREITO
E capriche nas porções de frutas, legumes e de peixes, como o salmão e o arenque. Um estudo realizado por pesquisadores franceses revela que uma dieta rica em ômega-3, presente nos pescados de água fria, aumenta a produção dos neurotransmissores relacionados à disposição e ao bom humor.

_____

FAÇA EXERCÍCIOS
Praticada apenas três vezes por semana, por no mínimo 20 minutos, a atividade física já mostra seu impacto no cérebro: diminui a ansiedade, a tensão e a fadiga.

_____

PROCURE MEDITAR
Dedicar alguns minutos do dia à meditação ajuda o corpo a combater os efeitos do estresse. A técnica transcendental regula a reação às tensões — seus resultados são muito semelhantes aos da prática de exercícios físicos.

_____

BEIJE, ABRACE, AME
Segundo psicólogos da Universidade de Wisconsin, dos Estados Unidos, o contato físico com pessoas nas quais confiamos atua positivamente sobre os neurônios em situação de ameaça. Os cientistas também concluíram que, quanto mais consolidada estiver uma relação amorosa, maior é o alívio da tensão emocional.
_____
FIQUE EM CONTATO COM A NATUREZA
Sabemos, intuitivamente, que ficar em ambientes repletos de plantas, por exemplo, faz bem à saúde. A simples contemplação de uma bela paisagem traz renovação física e mental. Essa observação, aliás, é de pesquisadores da Universidade de Uppsala, na Suécia, que investigam o que pode apressar a recuperação do estresse. (Lili)

DEZ COISAS QUE LEVEI

ANOS PARA APRENDER

1- Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom ou empregado, não pode ser uma boa pessoa. (Esta é muito importante. Preste atenção, nunca falha).

______

2- As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas. (Está cheio de gente querendo te converter!).

______

3- Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance. (Na maioria das vezes quem está te olhando também não sabe! Tá valendo!).

______

4- A força mais destrutiva do universo é a fofoca. (Deus deu 24 horas em cada dia para cada um cuidar da sua vida e tem gente que insiste em fazer hora-extra!).

______

5- Não confunda sua carreira com sua vida. (Aprenda a fazer escolhas!).

______

6- Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite. (Quem escreveu deve ter conhecimento de causa!).

______

7- Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões". (Onde ninguém se entende... Com exceção das reuniões que acontecem nos botecos...)

______

8- Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental". (Ouvir música é hobby... No volume máximo às sete da manhã pode ser doença mental!).

______

9- Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito. (Que bom!)

______

10- Lembre-se: nem sempre os profissionais são os melhores. Um amador construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic. (É Verdade!).
______
"Guardar ressentimentos é como tomar veneno e esperar que outra pessoa morra." William Shakespeare. ( Liliana)

Diferença entre os sintomas da

gripe normal e a Influenza A

VIVER DESPENTEADA

Hoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie, por isso decidi aproveitá-la com mais intensidade... O mundo é louco, definitivamente louco... O que é gostoso engorda. O que é lindo custa caro. O sol que ilumina o teu rosto enruga. E o que é realmente bom dessa vida, despenteia...
- Fazer amor, despenteia.
- Rir às gargalhadas, despenteia.
- Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia.
- Tirar a roupa, despenteia.
- Beijar a pessoa amada, despenteia.
- Brincar, despenteia.
- Cantar até ficar sem ar, despenteia.
- Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível... Então, como sempre, cada vez que nos vejamos eu vou estar com o cabelo bagunçado... Mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida. É a lei da vida: sempre vai estar mais despenteada a mulher que decide ir ao primeiro carrinho da montanha russa, ao contrário daquela que decide não subir.
Pode ser que me sinta tentada a ser uma mulher impecável, toda arrumada por dentro e por fora. O aviso de páginas amarelas deste mundo exige boa presença: arrume o cabelo, coloque, tire, compre, corra, emagreça, coma coisas saudáveis, caminhe direito, fique séria. Talvez eu deva seguir as instruções, mas quando vão me dar a ordem de ser feliz? Por acaso não se dão conta que para ficar bonita eu tenho que me sentir bonita... A pessoa mais bonita que posso ser?
Sabe de uma coisa? O que realmente importa é que ao me olhar no espelho, veja a mulher que devo ser. Por isso, minha recomendação a todas as mulheres: se entregue, coma coisas gostosas, beije, abrace, dance, apaixone-se, relaxe, viaje, pule, durma tarde, acorde cedo, corra, voe, cante. Arrume-se para ficar linda, arrume-se para ficar confortável. Admire a paisagem, aproveite, e acima de tudo, deixa a vida te despentear! O pior que pode acontecer é que, rindo frente ao espelho, você precise se pentear de novo...
(Lili)

A MENININHA TÍMIDA CRESCEU...

No meio do dia toca a campainha; é um moço trazendo o álbum de fotografias da formatura da filha. A mãe o recebe e precisa parar os afazeres que tumultuavam o seu dia. Surpresa! Vai folheando o álbum e, em cada foto emoção ao perceber que aquela menininha tímida cresceu e esbanja um belo sorriso no rosto. Aos seus olhos, dentre tantos personagens bonitos, o destaque maior é o da sua “cria”. Orgulhosa, pensa às vezes em que as duas param para conversar e carinhosamente a filha brinca com seus cabelos, fazendo-lhes um delicioso “cafuné”; dos projetos de vida ainda “mágicos” que a filha discute com o pai na hora do almoço; do cuidado e amor dedicado aos avós nos abraços e beijos demorados, apertados; da atenção com a irmã mais nova ao descerem a rua de mãos dadas a caminho da escola.
A alegria na maternidade é um grande presente; as qualidades neste momento são bem maiores do que todas as rusguinhas que assolam o cotidiano.Um ciclo que se fecha para abrir novas possibilidades. Chegar e partir...
Então, a mãe pensa em exibir no porta-retratos da sala de visitas, a melhor foto. Retorna ao começo do álbum e observa que a “ala feminina” foi maioria presente no baile de formatura: mãe, filhas e avós. Ficaram bem, três gerações. Mas escolhe a foto em que a filha e o seu pai estão de mãos dadas entrando no salão para a valsa dos formandos. Sua atenção é atraída pelo sorriso irradiante da menina e os olhos do pai, untados de lágrimas pela emoção da conquista. No coração da mãe, a certeza da escolha certa de um bom homem para ser o pai de seus filhos; pois esta relação pai-filho não aceita divórcio, é para toda vida.
Que bom vê-la seguir seu caminho, cultivar sonhos e esperanças no futuro. Fecha o álbum cantarolando a música do Milton Nascimento “Encontros e Despedidas”:... A hora do encontro é também despedida... Hora de despedir-se da criança que já foi e encontrar-se com a jovem estampada lindamente na foto, para, daqui a pouco, despedir-se novamente da jovem e encontrar-se com a mulher. Melhor ainda é poder voltar quando quero... A mãe finaliza o seu dia esperando saudosamente a filha voltar para casa com o coração e braços abertos. No seu íntimo o desejo de que todas “as partidas” da filha sejam abrandadas também pelas “chegadas”. E que em todo o caminho conte com a proteção Divina. Que assim seja!

(Lili)

É IMPORTANTE: A GRIPE CONTINUA AGINDO

A pedido de um amigo de pesquisas em Imunologia e Genética da Faculdade de Medicina do ABC, em Santo André, onde estudo, vou repassar a todos a maneira mais correta e saudável de enfrentar essa Influenza A, (erroneamente chamada de gripe suína). Uma pequena contribuição para vc enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça no seu caminho. Se achar útil, por favor, repasse aos seus amigos...
O melhor que vc pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.

Bem, vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos são importantes, estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento. Antes de qualquer coisa, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos. Manter úmidas suas vias aéreas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade. Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura. Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico. Coloque bastante cebola na sua alimentação. Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico. Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora). Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico. O cogumelo Shiitake também é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe. Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados. Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação. Com esses cuidados acima e essa alimentação, os vírus nem chegarão perto de você. Cuide-se...

Beijinhos...

Liliana

"De todos os caminhos da vida há um que importa mais: é o caminho que nos leva ao verdadeiro ser humano".